Warum ist Entspannung im Alter wichtig? Und welche Methoden gibt es?
Verbesserung der körperlichen Gesundheit
Körperliche Beschwerden wie Arthritis, Gelenkschmerzen oder Bluthochdruck können sich im Alter verschlimmern und Stress kann diese Beschwerden noch verstärken. Entspannungsübungen wie Yoga oder Tai Chi können dann dazu beitragen diese Beschwerden zu lindern. Bei Yoga stehen die harmonische Kombination von Körperhaltungen, Atemübungen und Meditation im Vordergrund. Diese Kombination kann dazu beitragen, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Eine andere sanfte Bewegungsform, die für ältere Menschen besonders geeignet ist, ist Thai Chi. Damit kann die Muskelkraft und Ausdauer verbessert werden, ohne die Gelenke zu belasten.
Förderung der geistigen Gesundheit
Entspannung kann dazu beitragen, das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen im Alter zu verbessern. Studien – wie die im Jahr 2016 im Journal of Alzheimer´s Desease veröffentlichte – haben gezeigt, dass regelmäßige Entspannungsübungen dazu beitragen können die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. So kann die Gehirnaktivität verbessert und das Risiko von Gedächtnisproblemen und Demenz verringert werden. Meditation ist zum Beispiel eine gute Technik, um den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Steigerung des Wohlbefindens
Ein Problem im Alter ist häufig Einsamkeit und Isolation. Das kann zu Stress und Depressionen führen. Entspannung kann in solchen Fällen helfen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Egal welche Form bevorzugt wird – Yoga, Thai Chi oder Meditation – alle können dazu beitragen, das Selbstbewusstsein zu stärken und die Stimmung zu verbessern.
